快速减肥的简单动作有哪些

人们生活水*的提高，现在很多人都有发胖迹象，所以选择减肥的人越来越多。可是很多人不知道怎么能够快速减肥，接下来给大家说一下快速减肥的简单动作。

1、原地高抬腿

腿部交替上下运动，每次25个，间歇10秒钟，会发现整个身体的肌肉都活跃了，而且身上开始出汗，这样就可以高效燃脂，只是快速减肥的第一步。

2、开合跳

手脚协调，膝盖微弯，前脚掌着地。每次25个，间歇10秒钟，这样练习可以燃烧脂肪，同时要及时调整呼吸，长时间练习可以达到快速减肥的目的。

3、波比跳

双脚微开，膝盖微弯，下蹲，双手撑地，双脚往后跳，然后收回双腿向上跳跃为一次，每次25个，间歇15秒，这个动作可以更好的燃烧多余脂肪，减肥效果是非常好的。

快速减肥的简单动作：不仅原地高抬腿、开合跳、波比跳这些动作可以快速减肥，动态支撑、标准俯卧撑等动作坚持锻炼也可以快速减肥。

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