慢跑步正确的落脚方式是什么

慢跑者的落脚方式是以脚足中着地的。慢跑者以足中和脚跟着地，这样可以减少慢跑时的震动，以缓解队小腿肌肉和足腱的压力，同时也可以为下一个迈步做好准备。

慢跑应该注意的事项：

1、腿：摆动腿要向后勾腿，这样是为了增加步幅。

2、蹬伸腿要松髋，让髋关节自然发生旋转，腿蹬直屁股收紧。

3、三点一线：起跑时，身体的三个部位需要拉伸成一线，一条腿向前弯曲，另一条腿向后伸直，如果把这个姿势拍成照片，会发现肩膀、臀部和脚踝在一条直线上。

4、以胸带动身体向前，上身不要前倾，即使在需要前倾的情况下，保证整个身体成直线前倾。

5、手臂：保持肘关节靠近身体两侧，手臂向身体后下方用力摆动。小跑时，手臂向上摆时手的高度不超过肚脐位置，向下摆时不低于前裤兜位置，速度加快时，手臂摆动的弧度也随之加大。

6、手：跑步时，双手紧握，大拇指放在拳头外侧，两手掌心相对，双手保持放松。

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