拉伸的好处和作用是什么

1、放松肌肉，促进血液循环：拉伸运动可以促使拉伸部位的血液循环，从而起到放松肌肉的作用。

2、增强身体的柔韧性，提高身体素质：拉伸运动作为静态拉伸、舒展运动的一种，可以增加身体软**的柔韧度，让身体变得更加协调，长期坚持下去可以起到提高身体素质的作用。

3、保持身体体型：因为拉伸过后的部位不容易长肌肉，所以有利于保持自身身材。

拉伸时的注意事项：

1、拉伸时首先需要注意被拉伸的肌肉群，正确的拉伸应该是仅针对被拉伸的肌群，这样可以克服其他肌群的抵抗，起到事半功倍的效果。

2、正确的拉伸是不会造成肌肉酸痛的，如果拉伸时没有使用正确的方法，反而会引起身体损伤。

3、拉伸时需要注意左右对称，所以需要多花点时间，从而减少左右两侧的差别。

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