夏季养生应该注意哪些事项 夏季养生小常识顺口溜

夏季是一年当中最为炎热的季节，随着温度的升高，我们经常会感觉胸闷气躁、全身乏力等。夏季养生，应该顺应自然，做到起居、饮食、运动等都符合自然的规律。

1、起居

中医上认为“夏气与心气相通”“汗为心之液”，如果大量出汗，会导致心气耗伤。所以夏季养生注重养心。而夏季昼长夜短，所以应该晚睡早起，注意养阳。另外，由于夜晚睡眠时间比较短，所以可以进行适当的午睡，以保持充沛的精力。

2、饮食

夏季人的消化功能比较弱，所以饮食应该清淡一些。另外，夏季出汗比较多，应该注意及时补充水分、盐分以及维生素等。夏季可以多吃一些西瓜、绿豆汤等凉性的食物。另外，夏季应该多吃一些苦味的食物，以去除心火。

3、运动

夏季运动最好选择在清晨或者傍晚温度相对较低的时候。选择的运动项目最好以柔和的为主，例如太极拳、慢跑、散步等，避免因为长时间在太阳下运动而引起中暑。另外，夏季运动还可以选择游泳、瑜伽等，也是非常不错的选择。

四季养生 夏季养生  

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