顽固性失眠怎么办

应对顽固性失眠，首先要保证饮食规律，在晚上吃一些清淡的食物。并且在睡前还可以进行一些简单的运动，让身体感觉到疲乏，或者听一些轻音乐以及用睡前用热水泡脚等方法，也可以起到助眠的作用。

顽固性失眠处理方法

1、规律饮食

出现顽固性石面的情况，需要在饮食方面格外注意，在晚上尽量吃一些清淡的食物。不要吃太过油腻、辛辣、油炸之类的食物，否则会让肠胃长期一直处于运作状态，降低水面质量。

2、运动助眠

睡眠之前还可以进行适量的运动，消耗掉体内过剩的能量，让身体感觉到疲乏，能够帮助人体更快进入到睡眠的状态。但切记不要进行太过剧烈的运动，否则会刺激神经一直紧绷着。

3、听轻音乐

睡觉前听一些轻音乐有助于身心放松，让神经系统处于*稳的状态，能够提高睡眠质量。但切记不要听一些节奏性较强的音乐，不仅不会起到助眠的作用，还会让脑神经更加兴奋。

4、热水泡脚

对于经常出现失眠的人，还可以在睡前用热水泡脚或者做一定的足底按摩，能够促进体内血液循环、舒筋活络、放松身心，继而达到助眠的作用。

随心一句： 一愿母亲十分的快乐；二愿母亲百分的幸福；三愿母亲千分的开心；四愿母亲万分的健康；五愿母亲亿分的美丽！亲爱的妈妈，母亲节快乐！

随心一句： 歌声形成的空间，任凭年华来去**，所以依然保护着的人的容颜不曾改和一场庞大而没有落幕的恨。

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