20公里3～4万步
20公里为20000米，相当于3～4万步，每天走20公里，会对于膝盖造成一定的损伤，严重时还会引发滑膜炎，每日的步数在1～2万即可，可以有减肥锻炼身体的作用，也不会对膝盖造成损害。
随心一句： 对着同一个人不厌其烦真是难能可贵，偏偏你还能让我的日子变得很甜。
随心一句： 毫不费力就到嘴的食物，不是毒药，就是诱饵。
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