哑铃练腹肌的方法
哑铃侧屈伸、枕握哑铃仰卧是使用哑铃锻炼腹肌比较常见且简单的两种方法，哑铃侧屈伸需要身体站立，一手持哑铃，一手叉腰，身体向持有哑铃一侧弯曲至75°并保持2～3秒。枕握哑铃仰卧需*躺在地，双手握哑铃放在脑后做卷腹运动。
随心一句： 即时没人注视，也要努力成长。许多眼睛，都藏在你看不见的地方。
随心一句： 我们不是不会哭泣，只是想慢慢的学会不去哭泣。
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