肱二头肌热身的动作
练习肱二头肌前的热身动作，首先将手臂按照顺时针的方向，进行环绕，连续做十个，再按照逆时针方向再做十个，主要是起到顺通手臂的筋骨的作用，再选择较轻的哑铃，先连续做两轮五个的拉伸动作，感觉到手臂发热后，就可以正式开始了。
随心一句： 陪伴，就是不管你需不需要，我一直都在。
随心一句： 爱情是糖果，甜到悲伤。友情是水泡，一碰即碎。
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