股二头肌拉伸动作

股二头肌拉伸的准动作

股二头肌拉伸的标准动作，第一步选要我们盘膝坐在瑜伽垫上，尽量让***处于放松的状态，让后将自己的两个手臂举过头顶，并且相互交叉在一起，然后分别尽量向自己的前后左右和上等五个方向手伸展，每个方向做五次即可。

随心一句： 我不会把心画在沙滩，因为海浪会带走，我不会把心画在天空，因为风会带走，我不会把心画在春天，因为时间会带走，亲爱的，请让我把心画在你的心中，让生命带走。

随心一句： 我想，我要，我愿，爱你就是这样的，可以吗？给我一个理由让我可以不爱你，不过你好像没有，我也好象不可能不爱你！没有你，我的天空少了一片色彩；没有你，我的世界多了一种思念。

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