三角肌前束(七种方式)

三角肌前束的练习方法

在练习三角肌前束的时候，可采用直臂前*举法进行训练，这也是三角肌前束的基本动作，主要是采用站姿和*衡力发力，也可以躺着向前*举，或者采用哑铃交替来锻炼，也可以拉力器前*举进行练习，以此主要为塑造肌肉线条。

或者将身体保持蹲姿*衡，两手相互前举，或者以杠铃立正划船形态练习，这主要是偏向大肌肉，同时也可以采用杠铃颈前推举，能打造整个肩部肌肉的线条，此外还可以用阿诺德推举，主要用*举或者侧*举来刺激三角肌前束。

随心一句： 为了你，我愿意放弃诗与远方，从此柴米油盐酱醋茶，陪你一起将日子过成诗。

随心一句： 我到处寻我的妈妈，原来一直坐在我的屋子里。您没有种姓，不分贵贱，没有仇恨——您只是我们幸福的象征。

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