肱二头肌锻炼动作

肱二头肌锻炼的动作

练习肱二头肌锻炼的动作，最简单的就是使用哑铃锻炼，先做完热身动作之后，两脚与肩*齐，将手臂水*伸直，手心朝上紧握住哑铃，慢慢的将哑铃伸向自己的怀中，大于70度即可，然后在让自己的手臂*行，这样重复几次，也可以双臂同时进行。

随心一句： 生活既要忍得了苦，也要经得起甜。我希望有这么一个人，给我波澜不惊的爱情，陪我看世界的风景，许我一世的欢颜。生活就像坐过山车，有**，也有低谷，这意味着，无论眼下是好是坏，都只是暂时的。

随心一句： 有的事，自己知道就好，说出来，别人会安慰你吗？

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