三角肌中束王牌动作

三角肌中束的王牌动作

在练习三角肌中束的时候，可以使用肩推举的器械，用自己的肩部发力，并且还要有伸缩感，但不能随着它的惯性去练习，同时也可以采用阿诺德推举法，主要将哑铃放在胸前，再用手向两边张开，双手要保持与肘部*齐，以此循环练习最佳。

随心一句： 不见面不等于不思念，不联络只是为了掩饰眷恋。

随心一句： 这个世界上有一群人，他们每天都在想念一群名叫EXO的男子。我承认，我就是其中一个。

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