三角肌后束练几组

三角肌后束建议练3～4组

在练习三角肌的时候要想效果更好，一般情况下建议是练习3～4组的，每组12～18次，主要是根据个人的身体素质情况而定。练的时候可以将哑铃握紧后身体保持自然站立，将哑铃*直推举，保持手臂与肩部*齐，以刺激三角肌后束的增大。

随心一句： 我究竟要以怎样的速度，才能与你相遇。——《秒速5厘米》

随心一句： 抛弃一切借口，真正行动起来，在梦走过的路，跪着也要走完。

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