竖脊肌的拉伸

竖脊肌拉伸的方法

竖脊肌的拉伸方法也很简单，要先面部朝下*躺在瑜伽垫上，尽量让自己的整个的身体紧贴着垫子，双手和双腿，尽量的向后抬起，只有整个腹部贴在瑜伽垫**置，然后在慢慢的放下来，重复五次之后休息一次。

随心一句： 自从认识了你，我就没打算忘了你。

随心一句： 她不是云彩，却有彩虹般灿烂；她不是太阳，却有阳光般温暖；她不是雨露，却滋润着你我的心田；父爱是天，母爱无边，关爱父母令天下至亲笑容最甜。

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