位置 > 首页 > 图解小知识

hiit是什么

hiit是高强度间歇训练,主要是通过进行多组高强度的间隙,和低强度的动作组合训练,这种训练方式能够在短时间内高速燃烧脂肪,非常适合锻炼时间较少或无法长时间坚持锻炼的人。

hiit是高强度间歇训练

hiit的全称是High Intensity Interval Training,意思是高强度间歇训练。主要是通过进行多组高强度的间隙,和低强度的动作组合训练,让身体处于有氧于运动和无氧运动同时运转的状态。

这种训练方式能够让身体的代谢频率加快,脂肪在运动过程中能够快速燃烧,在短时间内能够达到瘦身减脂的效果,比较适合每天锻炼时间较少或无法长时间坚持锻炼的人。

常规的hiit训练流程需要先进行5分钟的有氧运动和一定的拉伸运动用于热身,再开始正式训练。正式训练需要结合4~6个有氧和无氧动作,在15分钟内将每个动作完成3~5组,每组每个动作每组需要进行15~20次。


随心一句: 我把最奢华的时间留给你挥霍,只图你留我一世回忆。

随心一句: 春风化雨的温柔,润物无声的奉献。孜孜不倦的教诲,无怨无悔的辛勤。这一切都是母爱伟大的体现,多谢您那无尽的爱,祝愿母亲健康愉悦,愉悦常在!

本站声明:本站部分文章来自网络,如若内容侵犯了原著者的合法权益,可联系我们进行处理。分享仅供大家学习与参考,不**本站立场。

A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z

相关图片
相关单图
热门图文标签
热门图片标签
热门词条推荐

精美图文推荐

上一篇 下一篇
作者信息
默渚遥--Princess
(0)赞
2021-08-09 00:21:02
相关专辑
返回首页