跑步机健身技巧

使用跑步机跑步健身首先需要热身，热身能防止后续跑步时肌肉拉伤，使跑步锻炼的效果较佳。跑步时需要慢慢提速，可以防止肌肉酸痛。跑步的时间最好在40分钟左右，时间太短起不到锻炼的效果，时间较长则会身体不适。

1、做好热身

使用跑步机健身时，首先需要做好热身运动，以免跑动时肌肉拉伤，不利于身体健康。热身时需要活动脚腕手腕以及大腿和胸部，充分的热身后再去跑步，能使锻炼的效果更佳。

2、慢慢加速

跑步时的速度需要慢慢提升，刚开始的时候可以采取慢跑的形式跑步，待身体充分适应跑步运动后再加速。跑步机的提速较快，可以一级一级向上提升，直至到达适合自己的速度。

3、时间适宜

使用跑步机的跑步时间需要合适，太短起不到锻炼的效果，太长容易造成肌肉损伤，最好的跑步时间在40分钟左右为宜，既能锻炼身体，也不会使体力透支。跑完步后不要马上停下，需要慢走5分钟后再停，以免身体不适。

随心一句： 岁月流逝，光阴一去不复返，漫漫的人生长河，人的生命只有一次，珍惜时间就是珍惜自己的生命。每个人心中都有一份理想，对于理想的追求我们都要付诸于行动，空谈理想的人是不会成功的。

随心一句： 我不喜欢说话却每天说最多的话，我不喜欢笑却总笑个不停，身边的每个人都说我的生活好快乐，于是我也就认为自己真的快乐。可是为什么我会在一大群朋友中突然地就沉默，为什么在人群中看到个相似的背影就难过，看见秋天树木疯狂地掉叶子我就忘记了说话，看见天色渐晚路上暖黄色的灯火就忘记了自己原来的方向…

本站声明：本站部分文章来自网络，如若内容侵犯了原著者的合法权益，可联系我们进行处理。分享仅供大家学习与参考,不**本站立场。

 

A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z