椭圆机正确姿势

椭圆机的正确姿势是双手握住把手，两脚*放在脚踏板上，身体直立，目视前方，注意腿部运动，保持重心*衡，做好准备姿势后，开始运动，手随着脚的节奏向前蹬踩，过程中，脚不要离开踏板，收紧臀部，双手放开可以锻炼核心区。

椭圆机的使用姿势

双手轻握在把手上，双脚放在脚踏板上，身体站直，抬头挺胸收腹，把身体重心放在脚后跟与脚趾中间，目视前方，***放到腿上，保持身体的*衡，维持重心*稳。

做好准备姿势后，开始运动，手随着脚的节奏依次向前蹬踩，注意过程中身体要一直保持直立，不要弯腰驼背，脚踝和臀部成一条线，收紧臀部，脚不要离开脚踏板。

手脚运动协调后再慢慢增加手推拉力，如果想要锻炼核心区，也就是腹肌和腰背部的话，双手可以离开把手，但身体还要继续保持直立状态，这个姿势难度更大，建议身体素质达到后再尝试，以免受伤。

随心一句： 若只说是脾气情趣和品性相投或相通，那不过是浅喜；最深的喜欢，就是爱，就是生命内里的粘附和吸引，就是灵魂深处的执着相守与深情对望。

随心一句： 宁愿选择跌跌撞撞过一辈子也不**凡凡混一辈子。

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