跑步后可以喝牛奶,有助于机体的恢复。牛奶中含有高质量的蛋白质和维生素,可以为机体补充流失的能量,缓解运动后肌肉的疲劳,促进肌肉增长,其中还有钙和乳清蛋白,促进肌肉生成的同时消耗脂肪,跑完步半个小时后喝牛奶最好。
跑步后可以喝牛奶,牛奶中含有高质量的蛋白质和维生素,可以补充流失的能量,能够缓解运动后肌肉的疲劳,其中蛋白质能够促进肌肉的增长,增加肌肉的比例,牛奶中的钙质和乳清蛋白在促进肌肉生成的同时消耗脂肪,还能为机体补充水分。
跑步后最好休息半个小时再喝牛奶,刚跑完可以先喝点温开水或者淡盐水。跑步时全身大部分的血液都提供给肌肉系统,肌肉运动中枢处于高度兴奋状态,肠胃的消化功能减弱,需要休息一段时间才能恢复,所以不宜在跑步后立即喝牛奶。
跑步后不仅可以喝牛奶,还可以喝一些含有钠、钾元素的饮料,这种功能型的饮料可以帮助机体更快的恢复体力,大量流汗后也可以喝点矿泉水、柠檬水、蜂蜜水,为机体补充水分以及一些微量元素。
随心一句: 夜凉,唇冷,寒风在刮,烈焰被浇熄,浓情亦淡化!
随心一句: 旧了不能换,皱了不能烫,人的一生中,衣服可以有几千套,钞票可以有千百万张,而好身材,一辈子只有一副,好皮肤一辈子只有一张。
本站声明:本站部分文章来自网络,如若内容侵犯了原著者的合法权益,可联系我们进行处理。分享仅供大家学习与参考,不**本站立场。