大米苹果粥的功效和作用

大米苹果粥具有减肥消脂、排毒通便、预防贫血等作用，因为大米和苹果都含有膳食纤维，可以促进肠胃消化。苹果内的果胶能吸附毒素，纤维素能够帮助人体排出毒素，同时还能促进肠胃蠕动，有助于肠胃消化。

1、促进消化

减肥消脂是大米苹果粥主要的功效和作用之一，因为苹果和大米里面都含有大量的膳食纤维，能够促进肠胃消化，并且大米苹果粥是一种热量较低的食物，坚持食用能够减少体内脂肪蓄积。

2、排毒通便

苹果里面含有大量鞣酸、凝酸、果胶、纤维素等成分，其中的果胶能够吸附人体被部分细菌和毒素，纤维素能够促进肠胃消化，帮助人体排出毒素。并且纤维素和凝酸、鞣酸等有机酸促进肠胃蠕动，有利于肠胃消化，保持肠道通畅。

3、预防贫血

苹果和大米里面都含有丰富的铁元素，而铁元素是人体造血主要的成分之一，并且铁元素需要在酸性条件以及维生素C存在的情况下才能被人体吸收，而苹果里面含有大量有机酸和维生素C，因此食用大米苹果粥可以预防缺铁性贫血。

随心一句： 最折磨人的等待不是你在机场等一艘船，因为你终究会知道你永远等不到；也不是在餐厅排队等号准备点餐，因为你知道这只是时间问题。最折磨的最无奈的等待莫过于你断不了念想却又不确定它能否发生，就像是每次你燃起了希望却又被雨浇灭，总是给你一点阳光让你忘记带伞却又给你倾盆大雨。

随心一句： 你有多好，我说不出来；我有多想你，我也说不出来。我只知道，爱你，轮回辗转，即使千年，无怨；相守红尘，哪怕一生，不悔。

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