一般情况下弹力绳是可以练出肌肉的,最好要长期坚持练习,这样起到的效果会更明显,可将弹力绳固定在一个位置处,采用斜上拉的动作,人处于*直站立的姿势,或者采用半蹲划船式的动作,将双手握住弹力绳后向下拉伸。
弹力绳是一种以拉伸为主的健身器材,有很好的减脂作用,一般来说弹力绳能练出肌肉的,它主要对肩部、臀部、腿部的肌肉群有很好的锻炼效果,最好要长期坚持练习,每天大概练习3~4组,每组10个左右,这样增肌的效果也会更明显。
可在锻炼的时候,将弹力绳固定在一个位置处,主要采用斜上拉的动作,此时人要处于*直站立的姿势,将双臂贴近身体后,双手握住弹力绳,主要以大臂的力量进行来会拉伸,这样对三角肌,斜方肌都有很好的锻炼效果。
也可以采用俯身半蹲划船式的动作,主要将弹力绳规定要一定高度处的位置上,人处于下蹲的姿势,上半身保持*直,还要稍微的前倾,将双手握住弹力绳后向下拉伸,双腿张开后固定为主,这样是主要锻炼斜方肌,肱三头肌为主。
随心一句: 相信美好,相信良善,为人,无悔就是道,无怨就是德。
随心一句: 摸不清我的脾气就不要随便搭我的话茬子
本站声明:本站部分文章来自网络,如若内容侵犯了原著者的合法权益,可联系我们进行处理。分享仅供大家学习与参考,不**本站立场。