跑马拉松前的最佳早餐

有人分析说，最适合马拉松比赛的最佳早餐搭配是方便面、卤蛋和果汁，因为在赛前2~4小时适宜吃一些高碳水化合物的食物，比如面食搭配水果或果汁，这些食物可以推迟运动疲劳到来，促进运动员取得更好成绩。

马拉松赛前早餐不宜吃得过饱，7-8分饱为宜。

因为马拉松比赛往往会大量出汗，所以建议每隔15~20分钟补充150毫升~200毫升的运动饮料，充分利用每一个补给站的资源。

此外，马拉松结束后也应持续补水，并且在运动后1~2小时内及时补充高碳水食物。

随心一句：出生的一眼一面，定结了一世的血缘；成长的一滴一点，融入了无私的奉献；长大的一颦一笑，映入了母亲的视线。妈妈，感恩于您的一念一念，您的健康快乐就是我最大的心愿。

随心一句：母亲节到了，送给母亲一束康乃馨，表示我对母亲的敬意；送给母亲一件背心，表示我对母亲的关爱；送给母亲一句祝福，表示我对母亲的感恩：祝福母亲身体健康，福如东海，寿比南山！

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**天使ご
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2021-12-17 18:54:05