剧烈运动的标准

当耗能是个人基础代谢的6倍以上即可称为剧烈运动，这时候心率可能达到180。但是剧烈运动的标准对于不同的人来说是不同的，剧烈运动主要是无氧运动，需要消耗人体内大量的氧气和水分，一般会出现呼吸困难，唾液粘稠等症状。

剧烈运动的标准

剧烈运动后不要立马蹲下休息，应该适当做一些小运动，调整呼吸节奏，等心跳以及呼吸回恢复正常后再停下来休息。

剧烈运动后应该多喝一些白开水或者盐水适量补充身体内所需的水分，不建议吃冷饮，长期吃冷饮对身体不好，有很大的危害。

随心一句： 当风不再追云，当冰不再化水，当火不再炽热，当石不再坚硬，当世上没有爱情，我才能停止爱你。

随心一句： 有一种手语叫眼泪，有一种沉默叫惊醒，有一种讨薪叫无奈，有一种超前叫透支，有一种饥饿叫无助，有一种期望叫神话，有一种工作叫生还，有一种痛失叫奉献，有一种反差叫对比，有一种行为叫漠视，有一种生命叫顽强，有一种背影叫凄凉，有一种感动叫分享，有一种幸福叫暗恋。

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