爬楼梯的好处和弊端

好处：促进人体能量代谢，增强心肺功能。消耗热量。保持关节的灵活性。增强消化系统功能。有利于睡眠。弊端：爬楼梯属于负重运动，膝盖受力最多。如果速度加快，对膝盖产生的压力就愈大。加重膝关节疼痛。

爬楼梯的好处和弊端

爬楼梯虽然有很多好处，但是对于膝关节受过伤或者骨关节有损伤的人来说，爬楼梯是有坏处的，尽可能不要进行爬楼梯的锻炼。

爬楼梯锻炼一定要结合自身的实际情况，循序渐进。除了爬楼梯，还可以选择其他锻炼方式，如散步、慢跑、打羽毛球等。

爬楼梯的运动强度比较大，对膝关节、心肺功能以及*衡能力都有一定的要求。

随心一句： 身边的人一个又一个的离开，我终于习惯了，用这种方式存活着。

随心一句： 我想成为你微笑的原因，做你生命中无可替代的那个人。

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