两公里跑步几分钟合格

一般正常速度的所用时间为10分钟以内，体质较好或受训过的可以在7-8分钟内，比较突出的则在7分钟内可以完成。由于各人体质不一样，所需时间会有一定差距，量力而为避免造成运动损伤。

两公里跑步几分钟合格

在跑步前应有充分的热身运动，使身体处于比较活跃的状态，避免大力的活动导致肌肉拉伤或者骨骼的损伤。

跑步后应注意拉伸运动，放松肌肉韧带，舒缓大腿小腿手臂和背部肌肉，避免肌肉酸痛。

跑步不仅是一种体育锻炼方法还是有氧呼吸的有效运动方式，刚开始可选择慢跑，避免突然大量运动导致身体损伤。

随心一句： 朋友你今天就要远走，干了这杯酒；忘掉那天涯孤旅的愁，一醉到天尽头。

随心一句： 玫瑰不等于爱情，爱情不等于婚姻，婚姻不等于幸福，幸福不等于永恒。

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