如何快速睡觉的方法

保持睡眠环境黑暗无光、屏蔽身边噪音、选择合适自己的床品、晚餐饮食调理，口味清淡等这些方法都能帮助快速入睡。受压力、抑郁、焦虑、无法放松、激素等因素的影响，都可能导致失眠，入睡前应放松大脑，才能更好的帮助入睡。

如何快速睡觉的方法

如入睡前和睡眠时暴露在光线下，褪黑激素分泌会受到抑制，进而影响睡眠质量。

环境噪音也会影响休息，如周边环境噪音不受你的**，可以使用耳塞或白噪声机器。

应选择排汗、透气材料制成的床品，聚酯、合成缎等材料无法排出湿气，会越睡越热。

随心一句： 请相信上天的旨意发生在这世界上的事情没有一样是出于偶然终于有一天这一切都会有一个解释。

随心一句： 我能不能打动你的心，就看你有否良心真心，看我的痴心善心爱心，换来的伤心痛心碎心，难道你真的忍心开心？

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