****怎么调整过来

方式一、睡前看书：睡觉前可以看一些纸质书，少接触电子产品，可以让心情*静，更好入睡。方式二、运动：运动能够提高新陈代谢和消耗精力，对恢复正常作息有一定的好处。方式三：在固定时间睡觉。

失眠注意事项：

多吃水果、蔬菜和纤维性食物对睡眠有好处。水果对神经系统有镇定作用，水果中的糖分能使大脑皮质抑制从而更进入睡眠状态。

对于失眠，应当调整情绪，放松心情。过于紧张、焦虑以及压力过大是失眠的主要原因，可以转移***，多做一些锻炼。

睡前避免喝可乐、咖啡、巧克力、酒、茶等会令人兴奋的饮料。同时不要暴饮暴食，少食辛辣、煎炒、油炸、烈酒等不好消化和刺激性食物。

随心一句： 母亲节到了，再羞涩也要勇敢表达，再简单也要送束鲜花，再忙碌也要抽空回家，再遥远也要通个电话，再熟悉也要发个提醒。母亲节，别忘了。

随心一句： 最美的戏剧的确是悲剧，但你不能因为要美，所以整日里胸怀悲剧情结；更不能为了一辈子记住刻骨铭心的美，拼命追求悲剧。

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