含钙高的有哪些食物

含钙高的食物有各种奶制品、豆制品、肉制品以及各种绿色蔬菜，比如西兰花、胡萝卜、芹菜等，还有各种海产品，比如虾皮、紫菜、海带等，另外还有各种牛骨、猪骨、羊骨等动物骨骼。

含钙高的有哪些食物

钙的来源以奶制品为最好，各种奶类制品不但含钙量丰富，并且容易吸收，是补钙的良好来源。

日常饮食中需要注重膳食*衡，合理安排膳食也能达到补钙的效果。

在吃含钙量高的食物时，应注意摄取适量的维生素D和蛋白质，可以促进钙的吸收。

随心一句： 天很蓝，阴云终要散。海很宽，此岸连彼岸。情很深，千里隔不断。梦很浅，难续今生缘。结已解，万物皆自然。泪也甜，当你心如愿。我祝你，一生得**。

随心一句： 可能我对别人都很坏，可我给你的全都是爱。

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