跳绳500个相当于跑步多远

跳绳500个相当于跑步2000-2500米左右。跳绳是一人或众人在一根环摆的绳中做各种跳跃动作的运动游戏，对多种脏器具有保健功能。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，适宜在气温较低的季节作为健身运动。

跳绳500个相当于跑步多远

跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。选择软硬、粗细适中的绳子。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。

选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好。跳绳时须放松肌肉和关节，脚尖和脚跟须用力协调，防止扭伤。

随心一句： 回忆存在的价值，就是在你无聊时满足你的空虚。

随心一句： 母亲的眼睛，犹如两湾深水潭，把甜美的快乐播放，把怅然的忧伤隐藏；母亲的手，犹如厚厚的海绵，拂去儿女的泪滴，把孤独悲伤留给自己尝；母亲节快乐！

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