16比8轻断食怎么吃

16比8轻断食就是一天的东西在8小时内吃完，然后断食16个小时。主要是利用断食16个小时的时间来消耗脂肪，达到减肥的目的。一般是在早上9点吃早饭、下午5点之前吃晚饭，然后禁食。或者8点吃早饭、下午4点吃晚饭，以此类推。

减肥小技巧

正常吃饭，特别是午餐一定要吃，要保持人体所需能量的摄入，其它时间减少糖和碳水的摄入便能很好地**体重。

要有毅力，坚持每天记录体重以及自己的运动饮食状态，或者跟好朋友约好相互**，长期坚持下去。

制定的减肥目标不要太大、太长久，做成分期小目标。每天进行有氧运动，早晚去慢跑，一个一个小目标接力完成下去。

随心一句： 我想成为你微笑的原因，做你生命中无可替代的那个人。

随心一句： 努力生活，努力面对每一天的挑战接受自己保持*常心，一切都会朝着好的方向前进。

本站声明：本站部分文章来自网络，如若内容侵犯了原著者的合法权益，可联系我们进行处理。分享仅供大家学习与参考,不**本站立场。

 

A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z