椭圆机30分钟相当于跑步多少

椭圆机30分钟相当于跑步4.5-5公里，大约消耗300-350卡路里。椭圆机相当常见的心肺适能运动训练工具，其运动型态类似越野滑雪的动作，虽然设计出来的时间较短，但被广大使用者喜爱。

椭圆机

椭圆机能锻炼和刺激坐骨神经的调节，增强腰部肌肉的耐力和力量，针对臀部、大腿、侧腰及小腹部的刺激，达到塑身的效果。

椭圆机最大的特点是人体运用它锻炼时膝关节是不存在着力点的，可以避免了跑步时所产生的冲击力，更好地保护了关节，从而具备更好的安全系数。

椭圆机的斜坡设计、阻力抵抗调节功能、编排好的运动模式及专门对下肢***肌肉进行锻炼的能力让它成为健身房和家庭起居室里常见的运动器械。

随心一句： 自己的路自己走，何必强求有人与你悲欢。自己的伤痛在心房何必强求有人与你共欢度。生命造就了我就是自强，青春给与了我就是美好在前方。有歌欢快地唱，有泪就欢快地流。生命的结果不必总是阳光！

随心一句： 你爱我吗已经爱到危险的程度了，危险到什么程度已经不能一个人生活你已经长大了，不要再追求不存在的事情。

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