**蒸多久合适

**蒸一次建议持续5~40分钟左右，最长建议不要超过40分钟，具体应根据个人的身体状态进行调整。蒸**时，建议结合自身情况每蒸5~10分钟左右离开**房进行一次温水淋浴，同时喝上几口水补充好水分再回到**房继续。

**蒸多久合适

干蒸**建议蒸5~10分钟左右起身，用温水淋浴后喝一点水，再重新回到**房，反复几次后总的干蒸时长不要超过40分钟为宜。

湿蒸**建议根据温度来选择一次蒸多久，低温湿蒸50℃左右蒸一次最好不要超过15分钟，超过15分钟就应该离开**房补充水分了。

蒸**时，可以干蒸和湿蒸交替进行，在干蒸5~10分钟后，补充水分再去湿蒸10~15分钟左右，再补充水分回去干蒸10分钟就建议淋浴休息了。

随心一句： 原来，命运并不会因为你欲哭无泪，而停止给你伤悲。

随心一句： 看到很在理的话：一个人一眼能够望到底，不是因为他肤浅，不够深刻，而是因为他太简单，太纯净。这样的简单和纯净，让人敬仰；有的人云山雾罩，看起来很复杂，很有深度，其实，这种深度，并不是灵魂的深度，而是城府太深。这种复杂，是险恶人性的交错，而不是曼妙智慧的叠加。简单，是一种大美！

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