5.2km大概要跑30-60分钟。一般来说,每个人的跑步速度都是不一样的,通常会与跑步者的年龄、体质、性别有关。对于经过专业训练的跑步运动员来说,跑5.2km所需要的时间会更短。
跑步前一定要先进行热身活动,比如做些拉伸、高抬腿、侧压腿等,可以提前唤醒我们的肌肉,避免肌肉拉伤,防止关节磨损。
跑步时要抬头,双眼注视前方,并且双手自然放松摆动,另外还要注意**好跑步时间和呼吸节奏。
跑步结束后千万不要立刻喝水,也不能立刻蹲下或躺下,应做一些放松运动,有利于消除疲劳。
随心一句: 红妆带绾同心结,碧树花开并蒂莲,一对璧人留小影,无双国士缔良缘,杯交玉液飞鹦鹉,乐奏瑶池舞凤凰,两心相映手相牵,一生一世永相连。真诚祝愿你新婚快乐。
随心一句: 放弃你我真舍不得,我只能说我还不够资格。
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