清淡饮食指什么 清淡饮食能否让人长寿
少油、少盐、少糖、不辛辣的饮食就是清淡饮食。一般人的一天只需要摄入25-30g油、6-8g盐、30-40g糖、50-100g辣即可，一旦过多就会变成身体负担，如果想要对清淡饮食是什么有更深入地了解的话，欢迎往下继续阅读。
过多摄入油、盐、糖、辣会怎么样
1、过多摄入油：本身摄入油脂可以给人体提供能量，有人类必需的脂肪酸和维生素，但我们一旦摄入过多的油脂就会增加肠胃负担，甚至导致身体肥胖，过多的还会使身体发生不良反应，可能会对我们身体的脾、脏、胃造成伤害。
2、过多摄入盐：盐不仅起到调味的作用，还能维持人体的渗透压*衡和人体心脏的正常活动，还可以保持一些细胞的正常状态，可以说盐是人生活中不可或缺的东西，但是这种不可或缺的东西一旦摄入过多也会影响身体的血压、皮肤。
3、过多摄入糖：糖本身对人体有补充能量、升高血糖、促进食欲的作用，但一旦摄入过多的糖分则会引起肥胖，还会对我们的皮肤造成影响，还有可能会生病。
4、过多摄入辣：辣椒有补充营养、增加食欲、驱寒暖胃促进血液循环、解热镇痛、预防肥胖的作用，但摄入过多辣椒则会对身体造成极大地损伤，所以辣椒虽好，但也不要过多食用。
清淡饮食能否让人长寿
人体每天需要摄入的东西都是有一个大致的量的，太过于清淡反而对身体也很不好，人体摄入太少的油会导致身体营养不均衡，摄入太少的盐的话会身体免疫力下降，摄入太少的糖的话会体力衰退、精神不佳，摄入太少的辣椒的话并没有什么坏处，但摄入一点点的辣椒也有一定的好处，总之只有正确的饮食才能有更健康的生活，以上就是对健康饮食指什么的概括，希望对你有所帮助。
随心一句： 你说我会遇到比你更好的人，但其实是你想遇到比我更好的人吧。
随心一句： 不登高山不知天之高也，不临深溪不知地之厚也。
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