拉力器怎么用

拉力器可以采用正位拉、后位拉、交替拉的方法使用。正位拉时双臂前伸，握住拉力器用力向两边拉伸，过程中保持重心*稳，避免借力。后位拉时，双脚*行站立，两手握紧拉力器于背后，向两边拉伸。

1、正位拉

采用正位拉时，身体站直，双脚分开与肩同宽，双手向前伸，双臂与肩齐*，手肘略弯，然后握紧拉力器往两边拉伸，过程中保持重心，身体不要前后移动，避免借力，初期锻炼时力量不够可以适当减去弹簧条，保证动作到位。

2、后位拉

采用后位拉时，双脚*行站立，保持与肩同宽的距离，两手持拉力器于背后，握紧后分别向两边拉伸，保持重心*稳，拉到极限后慢慢*缓放松，反复多次。

3、交错拉

采用体后交错拉时，双脚*行站立，打开与肩同宽的距离，两手吃拉力器在背后，先是右手向上左手向下拉，再换右手向下左手向上拉，两个方向交替反复重复。

随心一句： 母亲的关爱，穿过时空的距离，一直珍藏在心底；母亲的视线，跨越万水千山，一直照耀我的前方。母亲节到了，祝妈妈节日快乐，永远健康。

随心一句： 真挚的友谊，不会因时间的阻隔而沖淡。昔日的承诺，也不会因漫长的岁月而改变。

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