弹力绳能拉多长

一般情况下弹力绳在正常受力的情况下大概能拉长50cm左右，而绳子的粗细和长度，主要与锻炼时候使用的力量有关，如果受力很大，则绳子拉的长度会长些，但最好是循序渐进，这样起到的效果会更好。

弹力绳能拉5cm左右

弹力绳是一种常见的健身器材，但它的弹力也是有一定的限度，一般来说在锻炼的时候，弹力绳能拉50cm左右，其长度主要是和受力的大小有关，如果受力很大的话，拉的长度自然也会相对于来说会长些。

而弹力绳的柔韧性很好，一般情况下是不容易拉断的，而绳子的粗细和长度，主要是取决于在锻炼时使用的力量，主要个人的选择选用，或者用两条弹力绳来增加锻炼的强度，但最好是循序渐进，根据个人的能力而定。

若是用弹力绳训练臀大肌的时候，可将弹力绳的一端固定在一个较低的位置处，用右脚的脚踝固定住弹力绳的另一端，呼气的时候将右脚稍微的抬起，保持在空中1~2秒左右，吸气的时候还原之前的位置，之后换腿重复动作。

随心一句： 因为爱你，所以懂得；因为懂得，所以理解；因为理解，所以忍让；因为忍让，所以成全！因为爱，我愿用一生的时间来读你，这份情隽永美丽！

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