篮球跳高技巧

弹跳是篮球调高中最重要的技巧，日常通过负重体能训练，能够提高你的篮球能力，可以选择落地深蹲跳、跪地起跳以及原地立定跳等动作，在打篮球时，**会有爆发力，身体会自然而然的向上跳跃。

1、落地深蹲跳

篮球跳高时需要借助*时的训练，让自己的**力量更有爆发力，日常我们可以在练习场地的时候摆放几个跳箱，以及凳子，从凳子的上方跳下，脚落地后迅速的跳上跳箱，弹跳4次，每次5组。

2、跪地起跳

跪地起跳是利用腰力以及腿部的弹力把身子往上顶，注意双脚要连贯，上身同时发力，每次做3次，每次5组。另外也可在跪地后起跳后往前以及左右方向跨步跳，每组4个。

3、原地立定跳

日常练习原地立定跳在打篮球的时候可以跳的更高，练习时需要保持自己的重心竖直，头部要朝向正上方，脚部发力起跳，每组做5个，连续做4次。

随心一句： 在一起的日子每次致电每次相见每次想念都有种特别的感觉一种独一无二一种倾国倾城一种除阙巫山无流云一种除阙伊人君不寻。好像没有过轰轰烈烈没有过惊天动地但简简单单又何尝不是一场华丽的冒险？

随心一句： 年少无知的时候，是勇气泛滥的年代，因为我们无知，所以我们无谓。

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