鸡蛋多少g 一天一个人可以吃几个鸡蛋
一个大小适中的鸡蛋大概50g，可食用部分的热量约73大卡，煮鸡蛋是营养损失最小的鸡蛋烹饪方式，减肥期间可适量食用，既有营养热量又低，比较大的鸡蛋会比较重，会有80g左右。接下来由小编来解释鸡蛋多少g，感兴趣的朋友可以继续往下阅读。
一个鸡蛋有多少g重
1、一般大小的鸡蛋约50g，含蛋白质6-7克，脂肪5-6克。
2、每100克的鸡蛋所含热量约147大卡，据相关专家分析，鸡蛋中所含的蛋白质主要为卵白蛋白和卵球蛋白，其中含有人体必需的8种氨基酸，并与人体蛋白的组成极为近似，人体对鸡蛋蛋白质的吸收率可高达98%。
3、而鸡蛋的蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类、蛋黄素以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素。这些成分对增进神经系统的功能大有裨益，因此，鸡蛋又是较好的健脑食品。
4、但是，鸡蛋的蛋黄中含有较多的胆固醇，会造成血液的胆固醇含量过高，蛋白质摄入太多也容易造成营养过剩，增加肝脏与肾脏的负担，反而对身体造成危害。
一天一个人可以吃几个鸡蛋
身体健康且饮食均衡的人一天摄入1-2个鸡蛋就足够了，如果是自身胆固醇含量高或者是肝肾功能不太好的人，尽量少吃鸡蛋，如果是少年儿童、孕妇或产妇还有手术后恢复的病人，可以适当的增加鸡蛋摄入量，每天2-3个比较合适。以上是鸡蛋多少g的解答，希望对你有所帮助。
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随心一句： 在职场上，第一要考虑的是自己的利益，第二要考虑的是上司的利益，最后考虑的才是公司的利益。
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