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低gi低gl食物表

 

鱼虾、瘦牛羊肉、蛋类、去皮的鸡肉、低脂低糖乳制品、菌藻类、瓜茄类、中糖分水果等。

GI也就是血糖生成指数,这种指的是某种食材进入人体之后,血糖上升的速度,也就是人体对碳水化合物的消化速度。

GI值一般用来评估食物对血糖水*的高低,根据人体对不同食物的血糖反应将食物分为低级、中级、高级等,等级越高,对血糖的影响就越大。

与GI值相似的还有gl值,gl值指的是升糖指数,全称也就是血糖生成指数,这个可以说是GI值的升级版。

GI值和GL值的关系并不完全一致,高GI食物由于摄入量低可能GL低,反过来说,低GI的食物如果摄入量过多GL也可能会高。

因为GI值高的食物,如果碳水化合物含量很少,尽管非常容易将其转化为血糖,但是对血糖总水*的影响并不是很大,所以单纯的GI值高低来选择食物还是有可能会选错的。

所以如果吃了含有高GI值的食物,先不要慌张,可以了解下这个食物对自己的血糖是否会有影响再做判断。


我知道你有喜欢的人了,可是我还是喜欢你,喜欢你的一切,我知道你不会爱上我,爱上你我无悔。在这青春的岁月遇见你,已经是我最大的幸福了,最后祝你幸福。在深深的黑夜中我睡不着觉,在深深的想念你,我爱你飞 我喜欢你,却不敢表白。

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2022-02-27 12:03:39
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