爬20层楼等于消耗多少大卡

大约480卡。爬20层楼等于跑步800-1500米，以50KG爬楼梯者为例，慢跑30分钟大概消耗234.5大卡，爬楼梯所消耗的容能量是1000千卡/小时，则爬20层楼相当6层楼的楼梯上下跑2-3趟，即相当于*地慢跑800-1500米的运动量。

据运动医学家的测定，人每爬楼梯高1米所消耗的热量，相当于散步走28米。其所消耗的能量是1000千卡/小时，这个数值时**时的10倍、走路的5倍、跑步时的1.8倍、游泳时的2倍、打乒乓球的1.3倍、打网球时的1.4倍。

卡路里是能量单位，由英文Calorie音译而来，其定义为在1个大气压下，将1克水提升1摄氏度所需要的热量。卡路里虽然不是国际标准的能量单位，但由于沿袭传统，****与**地区仍将其广泛使用在营养计量和健身手册上。

对于想要通过爬楼梯减肥的人来说，可以给自己定一个小目标，在身体和毅力接受的范围内开始，等身体习惯了，再慢慢增加运动量，跑完楼梯一定要做拉伸动作，放松一下大腿和小腿。

需要注意的是，爬楼梯对上身的脂肪削减效果不大，多爬楼梯主要减的是屁股和大腿上的脂肪。

面对我的绝望，我的伤心，教师置之不理，反而用冷冰冰的眼神望着我，我晓得，我不再是她眼中那个好先生，更不再是那个受人追捧的琪！我甚至，甚至不敢，不敢直视教师的眼睛！由于我怕这样会加剧我的苦楚。我默默地趴在桌上，向泪水倾吐着我的苦楚与迷茫。

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