俯卧撑的正确做法

首先铺上瑜伽垫。在做仰卧起坐前，为避免肌肉拉伤，需要先做热身运动。

之后双手支撑身体，双臂垂直于地面，两腿向身体后方伸展，依靠双手和两个脚的脚尖保持*衡，保持头、脖子、后背、臀部以及双腿在一条直线上；动作重点：全身挺直，*起*落。

两个肘部向身体外侧弯曲，身体降低到基本靠近地板。收紧腹部，保持身体在一条直线上，持***钟，然后恢复原状；动作重点：全身挺直，*起*落。

一般来讲每次做2～3组，组间休息几十秒或者1分钟左右，每组进行15～20个就可以啦。

凡事不要想的太复杂，握的太紧，东西会碎，手会疼。

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