学生三天瘦成筷子腿方法图片步骤，瘦腿最好的5个动作

学生或者是上班族，长时间坐在凳子上，腿容易变得浮肿，下肢也会变胖。之前有关于“学生三天瘦成筷子腿”的热搜，虽然说的有点夸张，但下面这些动作确实有不错的瘦腿效果，坚持一段时间会发现腿变细变直了，在宿舍就能做，利用课余时间悄悄变美。

学生三天瘦成筷子腿方法图片步骤

1、膝盖夹书做抬腿运动

端正的坐在凳子的2/3处，双脚并拢，找个厚度适中的书本，夹在膝盖的位置，然后抬腿，大腿尽量的贴近腹部，保持5秒钟，然后放下来。重复这个动作20次，

2、高翘腿

*躺在瑜伽垫或者床上，双手放在身体两侧，左腿拱起弯曲，右腿笔直的抬起来，把右手向上甚至，尽可能的用右腿去靠近右手，保持5秒钟。两腿交替做10组，在瘦腿的同时也能瘦腰。

3、空中蹬自行车

*躺在床上，双手放在身体两侧，把双腿抬起来，在空中交替做骑自行车的动作，尽量慢一点，做100次放松20秒，可以减大腿以及瘦腰腹。

4、按摩瘦腿法

洗澡的时候用热水冲洗腿部2分钟，然后用双手掌心夹住腿肚子，旋转按揉多次，然后用冷水冲2分钟，多按多肉，促进退步血液循环，燃烧脂肪。*时也可以借助按摩器来按摩腿部，在网上可以买的到。

5、侧卧抬腿

如图，向右侧卧，用手肘和手掌支撑住头部，两腿并拢甚至，把左腿向上抬起，注意用到腰腹的力量，抬起略高于头部的位置，保持10秒钟，然后用腿部肌肉**住慢慢的复原，不能直接把腿甩下来。反复做10次，然后换方向重复做。

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