步频多少合适

步频180合适。对优秀的运动员而言，步频180是最佳状态，而对于初学者来说，可能跑到步频160就有点吃力，想要向运动员的最佳状态靠近，需要结合自身情况循序渐进地进行训练。如果是新手，建议步幅**在1米以内，但如果有良好的训练基础，步幅可以尝试扩大到1.4米以上。优化步幅和步频，为跑步提速助力。

每当欲望来时，人自会有一股贪馋倔拗的怪异大力。既达既成既毕，之后来的是熟烂腻烦，要抛开，非割绝不可，宁愿什么都没有。

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