消除刻板印象有哪些途径

1、学会“甩锅”的外归因：甩锅是打引号的，是事实如此的真锅。个体接受了刻板印象，比如女性学不好数理化，便会把学习中的遇到困难归因于自己及所属群体的能力不足，并花费大量认知资源去压抑此刻板印象带来的消极想法，进而导致更差的效果。这个时候应该告诉她，这更差的结果并不是自身能力问题，而是因为相关刻板印象带来的消极情绪导致的，让她能够**被大量占用的认知资源，从而削弱刻板印象的负面影响，做出更优的成果。

2、学会选择更优的社会身份：社会身份并不唯一。比如一个人既有“女性”的身份，也有“研究生”的身份，自然也会有“某地人”这一身份。当某群体身份的刻板印象是消极的，则可以主动选择承认另外较为积极的刻板身份。当你在面试的时候受到歧视，被认为不能胜任某工作，这时候完全可以把研究生的学位证甩面试官脸上，证明你行。

时间是治疗心灵伤痛的最好良药。痛苦，需要靠我们自己去慢慢化解。曾经爱过，伤过，痛过的记忆，会随着时间的推移渐渐淡出我们的生活。当我们对痛苦**为力时，唯一能做的，就是等待那些痛苦慢慢走远。忘掉刻骨铭心的伤痛，忘掉痛彻心扉的感情，你才会在拐角处遇见幸福。

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