燕麦片要煮多久

燕麦片要煮20-30分钟。煮燕麦片时要小火慢慢熬煮，中途要不断搅拌，不要煮太久，以免长时间高温破坏维生素，燕麦片煮的时间越长，其营养损失就越大。

燕麦中的Ｂ族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸都比较丰富，特别是维生素Ｅ，每１００克燕麦粉中高达１５毫克。此外燕麦粉中还含有谷类食粮中均缺少的皂甙（人参的主要成分）。蛋白质的氨基酸组成比较全面，人体必需的８种氨基酸含量的均居首位，尤其是含赖氨酸高达０.６８克。

流年的光阴里，曾几何时踏着幽幽的暗香，为真情而寻寻觅觅。常想这片片雪花是为了暖一场相逢而来的。人生初识的芳心暗许，少女的婉约情怀，对生活的浅淡清欢，心底里纯纯的爱恋，伴着阵阵花香，都融入了雪花般的清纯与美好。雪花给了我无限的遐想，给了我诗情画意的浪漫。雪花与心共舞，伴我走过那些青涩的岁月，在我心中开出了圣洁的花朵。

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