6rm增肌快还是12rm

12rm增肌快。ＲＭ，是一种较为抽象的计量单位，含义为重复做的最大数量”。RM会随着肌肉力竭程度变化而变小，健身爱好者们在增大肌肉围度时，通常会选用8~12RM的重量，科学研究表明8~12RM是最有助于肌肉围度增长的。我们最好是主要以6~12次为动作次数范围，但我们还要结合不同动作的特性，以及我们想要突破自身极限的目标，适当搭配高次数以及低次数的训练，才能让肌肉维度获得最大的进步。

凤语诉悲凄，是否仍为恋梧桐？梧桐随风舞，凤可观之？凤何悲？梧桐悲，凤影破长空，可留点点痕？借用昔语早无贞，何苦在寻昔日君，凤影过处留百君，唯是未有我之身，若有灵犀一点通？为何百言不知懂？只留君心独**，随凤随居任梧桐。

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