如何快速减掉腹部和臀部赘肉
第一、 靠墙站直。 身体挺直。 脚尖靠在墙上并与墙保持*行。 此时，收紧臀部，感觉臀部再次抬起，深呼吸，反复收紧臀部。 来回50次，每天来回两次，无论是瘦臀还是保持体形，都是不错的方法。
第二、 仰卧起坐，双腿和膝盖合在一起，躺在地上，背部完全伸展在地上，手臂肘部，双手紧扣头部，肩胛背，使手臂尽可能地在地面上。 当你用腹部施加压力时，呼气，抬起你的上半身，抬起你的下巴，把你的胳膊向前伸，让你的胳膊肘接触你的膝盖，而你的脚不离开地面，然后慢慢躺下恢复姿势，做几次来回。 
第三、 背部肌肉向上伸直，直立，左右脚掌从内侧紧贴在一起，伸展膝盖。 这使得身体形成了一条直线，目视前方。 收紧腹部肌肉，手臂自然下垂，坚持5分钟。
第四、 以上三种是快速减掉腹部和臀部赘肉的好方法，当然还有很多快速减掉腹部和臀部赘肉的方法，我们可以通过网上学习到的。 
此刻你骂我，是正因你还不了解我，等你以后了解了我，你必须会动手打我的。
本站声明：本站部分文章来自网络，由用户上传分享，如若内容侵犯了您的合法权益，可联系我们进行处理。文章仅供大家学习与参考,不**本站立场。