如何减肥之减掉肩膀我和胳膊的肉肉
第一、 首先在任何运动前都要活动一下自己全身的肌肉，活动一下筋骨，不要因为突然运动造成身体拉伤。
第二、 运动完后我们先找到一个斜凳，然后我们先坐在斜凳上面，双脚着地，然后缓慢的躺在斜凳上面，如果我们是新手哑铃的重量不宜过大，只有持续坚持才有效果。 
第三、 然后我们手握哑铃的时候，手腕会承受很大的压力，所以我们一定要选择一个比较合适的姿势，务必要保证手腕是处于一个中立的位置，姿势做的标准达到的效果才会好。 
第四、 然后就是我们躺在斜凳上面，肘部要与身体成大约70度角，肘部的位置不要太小要不然推起的重量不会集中，每天持续几组，就可以减掉我们胳膊上面的肉肉了。 
一生里错过的缘分，总比得到的多。爱上的人，总比爱到最终的多。能令人感动的，永远都是过程。让你伤过痛过流泪过的，也都是过程。此刻你觉得大过天的人，明天或许只是路人。不要计较一时欢愉，而要多看将来。爱不是问题，爱多久才是问题。相爱不是问题，永远才是问题。
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