眼保健操的标准做法六步骤

1、闭目状态下尽力睁大眼眶→还原→尽力闭紧眼睛→还原。共做四个八拍（下同）。

2、闭目状态下眼睛尽力向左后方瞧→还原→用力向右后方瞧→还原。

3、闭目状态下眼睛尽力向上方瞧→还原→尽力向下方瞧→还原。

4、闭目状态下眼睛尽力向左上方瞧→还原→尽力向右下方瞧→还原。

5、闭目状态下眼睛尽力向右上方瞧→还原→尽力向左下方瞧→还原。

6、闭目状态下逆时针方向转动眼球，转动顺序为上→左→下→右。转动32圈（下同）。

7、闭目状态下顺时针方向转动眼球，转动顺序为上→右→下→左。

在茂密的森林里，几朵五颜六色的小花静静地躺在小草的怀抱里，在小花的映衬下，小草显得更加翠绿；清澈见底的小溪像一面镜子，照着高大的枫树；高高的山顶上飘着几朵白云，就像一群好朋友；翠绿的草坪映衬着蓝天，使蓝天更加湛蓝……

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