最简单的收腹运动有哪些

1、*板支撑。收腹运动能够帮助我们锻炼腹部，通过运动的方式增强新陈代谢，燃烧脂肪，让腹部变得*坦起来。那么，*板支撑一定是很不错的选择。这个动作虽然强度不大，几乎就是静止的动作，但是锻炼效果非常好，想要保持一定时间的*板支撑，是非常考验训练者的身体素质的，坚持不到一分钟，就会出汗，对腹部的锻炼效果非常好。

2、卷腹。在一些列收腹运动当中，卷腹也是一个比较简单的动作了。它有点像仰卧起坐，因为准备姿势一样，不过，卷腹比仰卧起坐好做多了，对颈椎要腰椎的压力也比较小，是一个能够很好替代仰卧起坐的动作。同时，卷腹还是一个专门针对腹部的锻炼动作，经常做一定可以帮助我们减小腹部，需要注意的是，动作不要太快，感受到肌肉的拉伸最好。

3、端腹。很多人都不知道，想要收腹，还有一个很简单的动作，那就是端腹了。因为这个动作在**训练当中常见，健身达人就将它引入到日常锻炼中了。端腹做起来很简单，*躺之后，双腿同时抬高，距离地面45°，然后尽可能长地保持这个动作，收腹效果非常地好。初学者能够坚持三十秒就已经很不错了。

安静，明白了一个人的时光，人生，总有太多期待一直失望，总有太多梦想一直落空，总有太多言语无人可诉。有些人，深深记住，未必不是幸福；坎坷路途，给身边一份温暖；风雨人生，给自己一个微笑。生活，就是把快乐装在心中，一路向前。

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