梨状肌如何锻炼

1、五点支撑法：是一种简单的锻炼腰背肌肉方法。仰卧位双膝屈曲，以足跟、双肘、头部当支点，抬起骨盆，尽量把腹部与膝关节抬*，然后缓慢放下，一起一落为一个动作，连续20到30个。以上动作须连贯进行，每晚睡前一次，连续3到6个月。

2、飞燕法：患者取俯卧位，上肢前伸、头胸后仰、挺腹，或下肢伸直后伸，体质好的患者也可上、下肢同时后伸，呈一弧形。

3、空蹬练习法：患者仰卧位，先做踝关节跖屈背伸活动，然后屈髋屈膝用力向斜上方进行蹬腿动作，每日3到 5次到，每次15到20下。

盛开的野花，可以告诉我吗？为何世界如此之大；凛然绽放的花，你开在那看到了什么？为何人们无法将过去放下，在那雨过天晴的盛夏，天空蔚蓝到边际，与之融为一幅画，摇曳着芬芳随风舞动，在我面前，始终一语不发的花儿。

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